یك متخصص مغز و اعصاب هشدار داد كه استفاده طولانی‌مدت از گوشی‌های هوشمند می‌تواند باعث فشار زیادی به گردن شود كه معادل وزن یك كودك پنج‌ساله است.
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، مهسا سپهوند، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران، نسبت به مشكلات جدی ناشی از خم شدن زیاد گردن هنگام استفاده از گوشی‌های موبایل هشدار داد.
وی توضیح داد كه اصطلاح «سندروم گردن پیامكی» از سال 2014 به عنوان یكی از مشكلات شایع قرن 21 مطرح شده و امروزه بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌كنند.
سپهوند با اشاره به شیوع گسترده این آسیب در جامعه، به تشریح فیزیك آسیب‌دیدگی ناشی از خم شدن گردن پرداخت. وی گفت: «زمانی كه گردن به زاویه 45 درجه خم می‌شود، فشار وارده به ستون فقرات به 20 تا 25 كیلوگرم می‌رسد كه معادل فشار وارد شده به گردن زمانی است كه یك كودك پنج‌ساله روی آن نشسته است.» این فشار به طور مداوم می‌تواند منجر به مشكلات گردنی و حتی آسیب به نخاع شود.
این متخصص مغز و اعصاب همچنین بیان كرد كه اگر فردی به طور متوسط روزی دو تا چهار ساعت با گوشی كار كند، در طول یك سال بیش از هزار ساعت فشار مداوم به گردن وارد می‌شود كه این مدت زمان می‌تواند مشكلات جدی برای ستون فقرات ایجاد كند.
با وجود اینكه حذف استفاده از گوشی‌های همراه غیرممكن است، سپهوند توصیه‌هایی برای كاهش این آسیب‌ها ارائه كرد. او گفت: «در قدم اول، بهتر است گوشی خود را در ارتفاع بالاتری نگه دارید، به‌طوری كه مقابل چشمانتان باشد، یا آن را روی پایه قرار دهید.» همچنین وی پیشنهاد كرد كه هر 20 دقیقه یك بار، سر خود را بالا بیاورید و شانه‌ها را عقب كشیده و چند حركت كششی ساده انجام دهید. این حركات می‌توانند به كاهش فشار روی گردن كمك كنند.
برای كاربرانی كه مدت طولانی با گوشی كار می‌كنند، سپهوند توصیه كرد كه بخشی از كار خود را به لپ‌تاپ منتقل كرده و لپ‌تاپ را روی پایه در ارتفاع مناسب قرار دهند تا فشار كمتری به گردن وارد شود.
این متخصص مغز و اعصاب همچنین درباره حركات اصلاحی هشدار داد و گفت: «اگر درد مداوم، بی‌حسی در دست‌ها یا ضعف عضلانی وجود دارد، فرد باید فوراً به متخصص مغز و اعصاب مراجعه كند. زیرا ممكن است فشار روی نخاع باعث مشكلات جدی شود.» در این شرایط، ورزش اصلاحی قبل از بررسی‌های پزشكی توصیه نمی‌شود.
برای كسانی كه علائم حادی ندارند، سپهوند حركات ایزومتریك را پیشنهاد كرد. این حركات شامل فشار دادن دست‌ها به پیشانی یا كنار سر بدون جابجایی گردن است تا عضلات گردن تقویت شوند. همچنین، انجام حركات كششی شانه مانند بالا بردن شانه‌ها و عقب كشیدن آن‌ها می‌تواند مفید باشد.
هدف از این تمرینات، تقویت عضلات گردن و كاهش فشار از روی مهره‌ها و نخاع است تا از آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود.
