یك روانشناس كودك گفت: در شرایط افزایش تنشهای روانی ناشی از اخبار جنگی، مدیریت مصرف اخبار و تقویت گفتگو در خانواده مهمترین راهكارهای كاهش اضطراب در كودكان و بزرگسالان است.
به گزارش خبرگزاری مهر، داود فتحی روانشناس كودك و نوجوان با اشاره به راهكارهای مقابله با استرس ناشی از اخبار جنگی در كودكان و نوجوانان، نخستین راهكار مدیریت این وضعیت را «كنترل و هدفمند كردن مصرف اخبار» عنوان كرد و گفت: پیگیری مداوم و بدون هدف اخبار از منابع مختلف، موجب تشدید اضطراب در افراد میشود و لازم است افراد تنها اخبار ضروری و معتبر را دنبال كنند.
وی در ادامه با تأكید بر اهمیت تمركز بر امور قابل كنترل افزود: بسیاری از نگرانیهای ذهنی افراد معطوف به موضوعاتی است كه خارج از اراده آنهاست و همین مسئله موجب افزایش فشار روانی میشود؛ در حالی كه باید توجه افراد به حوزههای قابل مدیریت مانند روابط اجتماعی، سلامت جسم و روان و آمادگیهای فردی معطوف شود.
این روانشناس كودك و نوجوان همچنین با هشدار نسبت به گرایش برخی افراد به انزوا در شرایط بحرانی اظهار كرد: قطع ارتباطات اجتماعی نهتنها كمكی به كاهش اضطراب نمیكند بلكه میتواند آن را تشدید كند. به گفته وی، گفتوگو درباره فشارهای روانی و حفظ ارتباط با اطرافیان نقش مهمی در تخلیه هیجانی و كاهش تنش دارد.
فتحی با بیان اینكه بسیاری از واكنشهای جسمی و روانی در شرایط استرس طبیعی است، تصریح كرد: اختلال خواب، بیقراری، تحریكپذیری و كاهش تمركز از جمله واكنشهای شایع در این شرایط هستند و نباید آنها را غیرعادی تلقی كرد
وی در بخش دیگری از سخنان خود به نقش والدین در مدیریت اضطراب كودكان اشاره كرد و گفت: كودكان به شدت تحت تأثیر رفتار و هیجانات والدین هستند و اضطراب بزرگسالان میتواند بهطور مستقیم به آنها منتقل شود. بنابراین والدین باید در انتقال احساسات خود دقت داشته باشند.
وی تأكید كرد: گفتگو با كودك باید ساده، شفاف، صادقانه و متناسب با سن باشد و به جای انكار احساسات كودك، باید احساس او به رسمیت شناخته شود. فتحی افزود: جملاتی مانند «نترس، چیزی نیست» اثر منفی دارد و بهتر است از عباراتی استفاده شود كه احساس كودك را تأیید كند.
این كارشناس حوزه روانشناسی همچنین با اشاره به ضرورت حفظ روتین روزانه كودكان در شرایط بحرانی گفت: تداوم برنامه روزانه، بازی، نقاشی و فعالیتهای خلاقانه میتواند به ایجاد احساس امنیت در كودك كمك كند.
وی خاطرنشان كرد: در صورت بروز علائمی مانند كابوسهای مكرر، افت تحصیلی شدید، پرخاشگری یا تغییرات رفتاری قابل توجه، لازم است خانوادهها از كمك متخصصان سلامت روان بهره بگیرند و از خوددرمانی پرهیز كنند.
فتحی در مصاحبه با رادیو گفتگو، با تأكید بر نقش بنیادین گفتوگو در خانواده تصریح كرد: گفتگوی سالم مبتنی بر ادب، همدلی و درك متقابل است و هرچه میزان گفتوگو در خانواده بیشتر باشد، امكان بیان سالم احساسات و كاهش تنشهای روانی نیز افزایش خواهد یافت.
